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有益于肠道健康的食物,你知道哪些?

[18-02-02 09:34]  编辑:  来源:  点击:

在日常饮食中,如果我们多补充些膳食纤维,可以有效清理肠胃,帮助身体排毒。常见的蔬菜水果品类繁多,哪些食物才是富含膳食纤维呢?下面给大家简单科普一下 

黄豆及各种豆类:黄豆的膳食纤维的含量非常高,而且黄豆中的蛋白质是很优质的,其中的氨基酸接近人体最易吸收的比值,营养价值非常高。

麦片:麦片是极好的健康食物,以燕麦片、大麦片、小麦片等为主要原料,膳食纤维含量丰富,常吃麦片能够有效降低血糖。

燕麦:是一种低糖、低热量、高营养的食品,除了含有膳食纤维,还富含多种营养物质,如钙、铁、纳、蛋白质等。

红薯:红薯是一种比较常见的粗粮,红薯中蛋白质中的氨基酸含量很高,常吃红薯可以减缓人体器官的老化,提高免疫力。

蔬菜和水果:大部分蔬菜和水果中都含有丰富的膳食纤维,因此在吃蔬果的时候最好不要把它们打成蔬果汁,这样的话会破坏食物中所含的膳食纤维成分,反而起不了促进肠胃消化的作用。

另外,水果中的果糖、葡萄糖等糖分都较多,因此如果需要补充膳食纤维,又不想长胖的话,建议多吃谷物和蔬菜,水果适量吃就好。

想要保护肠道健康,除了利用食物补充膳食纤维,还有一种更简便的方法:膳食营养补充剂。推荐自然之宝的酵素软糖,由64种新鲜天然果蔬原料发酵而成,可以有效改善消化系统问题,维持肠内的有益菌群,促进肠道蠕动,有助于清理肠道、清脂解腻。

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