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三高症日常如何保养?

[18-02-02 09:34]  编辑:  来源:  点击:

患上三高症会严重影响身心健康,尤其是对老年人。那么三高症的日常养护方法有哪些?

1.低盐低脂低糖

过量摄入食盐容易引发高血压,过量摄入脂肪和胆固醇容易使得血脂升高,过量摄入糖分也容易使血糖升高。因此三高日常饮食应遵循“低盐低脂低糖”。

2.充分休息

三高症患者要保证充分休息,建议每天睡够8小时。睡眠充足可以加速身体新陈代谢,有助于血压、血脂、血糖的稳定。

3. 戒烟戒酒

吸烟会引起血液中的血小板凝聚,增加血液粘稠度,从而可能损害心血管系统;饮酒可使心率变快、血管收缩,造成血压升高。因此,戒烟戒酒也是三高症日常养护的重要事项。

5.补充欧米伽3

欧米伽3是一组多元不饱和脂肪酸,具有舒张血管、抗血小板凝聚的作用,能保护心血管健康,同时对血压、血糖和血脂的控制起到重要作用。在这里推荐美国自然之宝欧米伽-3深海鱼油软胶囊,原材料选自纯净挪威深海,采用营养黄金比例EPA:DHA制成三文鱼油,每粒含欧米伽3脂肪酸105mg,有助于预防心脑血管疾病,并能健脑益智。

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