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有哪些保护眼睛的简单方法?

[18-02-02 09:35]  编辑:  来源:  点击:

眼睛是人类感官中最重要的器官,通过眼睛我们能够读书认字、欣赏美景和认识世界,可以说我们的生活离不开眼睛,但是来自工作、学业的压力,都可能加重眼睛的负担,那么,日常生活中有什么好的方法能够帮助我们保护眼部健康呢?

按摩

按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。重复做3~5次。

按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

转眼珠或眺远

眼睛累了的时候,可以平视前方,有规律地转动眼珠,这样可以缓解眼睛疲劳;还可以将目光远眺,遥望远处的风景(如果是绿色风景或者海景更好,这样眺望分钟左右,眼睛感到舒服一些。

补充营养

除了以上方法能够保护眼部健康,补充对眼睛有益的营养元素也很重要,比如叶黄素。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,能保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及预防病变。给大家推荐美国自然之宝叶黄素软胶囊,每粒含20mg自由型叶黄素,补充眼部所需营养元素,还特别添加800ug玉米黄素,一天一粒,唤醒眼疲劳。

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